czy od

jadam ;) tam jest podany gainer wpisany tylko, bo jem go po treningu a potem obiad, a w NT to tak po obiedzie z 2 godzinki go piję. A w obiedzie to jem mięso zalezy od obiadu jaki zrobie tylko wpisałem jeden a tam sobie zawsze podlicze jak jem kurczaka czy cos ;)

W zależności od stopnia zużycia pewnie z 200pln mógłby za nią wyszarpać i to czy autorowi się opłaca to juz sam oceni swoje za i przeciw finansowe, czasowe jak i estetyczne :) Ja osobiście bawiąc się w wymienianie ławki niebrałbym już MH Tylko MS :)

Dobra sprawdzę zaraz, a teraz odchodząc od tego co napisałeś to myślałem nad tym co jest poniżej, czy takie ćwiczenia pasowałyby aby zmienić 'siebie' na lepsze? robiąc je rano albo wieczorem co 2-3 dzień Ćwiczenia na nogi https://www.youtube.com/watch?v=8sF732w8kzs Ćwiczenia na brzuch **Te dwa linki łącząc w jeden trening [...]

To białko po treningu na czczo? Bo chyba fajnie by było jakoś mięśnie ochronić, czy samo to, że na czczo doprowadzi do tego, ze spalać zaczne prawie od razu tłuszcz? Btw. przed aerobami na czczo - spalacz będe brał.

[...] lacznie okolo 6g dziennie, 3g z rana 3g przed treningiem. Problem w tym ze...pala mi nie chce opasc 24/7 az mnie jaja bola. Wczoraj myslale, ze zajezdze swoja byla dziewczyne. Wiem ze temat smieszny, ale czy to normalne? moze dawki zmniejszyc? ps od 2 tyg nie pije alkoholu biore codziennie zen szen ma to jakis zwiazek? no i trening 3-4razy w [...]

4 litry wody ? ja pije 1.5 litra podczas trneingu i też mnie rozwala , ja nie mam takiej wiedzy medycznej żeby stwierdzić czy to od tego nadciśnienie ale wiem że nadmiar wody też jest niekorzystny :

zwiększasz ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń. od takiego, który podniesiesz z palcem w dupie do maxa. np. 50% - to 12 powt. - 50% twojej maks. wykorzystanej siły 75% - 10 powt. - 75% twojej maks siły 100% - 8 powt - 100 twojej siły. nie wiem czy zrozumiesz, bo do końca nie wiem jak Cie rozumieć, ale myślę, że ci pomoge. :>

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108,5 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% około chyba Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tyg, 3x11h, 2x5h, 3 razy cardio nad czczo przed pracą, trening siłowy po pracy Uprawiany [...]

Od kiedy zaczełem się starać o masę, czyli jakiś miesiąc temu, m.in. dzięki temu, że więcej jadłem udało mi się przybrać 2kg, a to, że jestem chudy jest raczej związane z szybką przemianą materii, a podobno oprócz dobrej diety najlepsze na ten problem są gainery. A co do mojego pytania-czy magnum 8000 zaleca się brać z dextrozą?

1) Żeby osiągnąć taki efekt musisz się wyrzeźbić. To nie jest kwestia rozwinięcia bicepsu - tylko niskiego poziomu sadła. 2) Co według ciebie znaczy "koks" ? Czy każdy kto jest większy od ciebie to "koks"? A może każdy, kto choć raz w życiu się wspomógł ? Mnie osobiście wkurza to, że ktoś widząc mnie lub innych rzuca tego typu [...]

1 .WIEK: 15 za miesiac 16 2 .WAGA: 78-80 w zaleznosci od pory dnia 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 p, 35l -Klata: kiedys 105 teraz okolo 106 moze ciut wiecej -Udo: 62 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: okolo 7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono treca i cm3 8 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

to napisz co mam podac wiecej. Chodzi o to ze cwiczylem kiedys okolo 1,5 roku potem z powodu kontuzji musialem przystopowac na 0,5 roku. Teraz wracam na silke ale nie wiem dlaczego klatka znacznie odstaje od reszty (zreszta nigdy nie byla to moja mocna strona). No i moje pytanie czy moge cwiczyc teraz tylko sama klatke (do tego oczywiscie dieta i [...]

Mamy dzis polowe lutego a lato powiedzmy ze od czerwca sie zaczyna, czyli masz tak 3,5 - 4 miesiace a jakos tragicznie zalany tluszczem nie jestes choc i dobrze nie jest. Ale jesli sztywno bedziesz przestrzegał DOBREJ diety i wylejesz z siebie troche potu na silowni i pod czas aerobow to mozesz uzyskac calkiem dobry efekt. Pisze dlatego, bo rok [...]

Pozwoliłem sobie wczoraj napisać do kumpla cwiczy 3 czy 4 lata o powtorzenia powiedział tak cytuje ponizej 6 sila od 6 do 10 masa powyżej 12 rzeźbw

Porcje spore ale czy odzywcze wnikac nie bede nie podoba mi sie tak do konc=a. Ale juz niezaleznie od wszysgkiego sprawdz jej kalorycznosc wpisujac w arkusze bo spora ilosc burakow nie ma wiele kalorii bialko slabej jakosci. Mi ciezko sie wypowiadac weganizm ma bardzo specyficzne wymagania wegetarianiz nie ma problemow twoja dieta dla mnie ma [...]

od dzieki a co z cwiczeniami bo nie mam dostepu do hali i czy mozna cwiczyc uzywajac innych miejsc i rzeczy

[...] Wszyscy piszą że alkohol ścina białko, odwadnia itp. Czyli nie jest wskazany podczas cyklu na mase, siłe, wytrzymałość, a co podczas redukcji? Przecież wtedy nikt nie liczy na przyrosty mięśni:-p. Czy piwo(ok 2-3) mogą "zniszczyć" już zbudowane mięśnie? Wiem że alkohol to zbędne kalorie, ale nie chodzi mi o to że można od tego [...]

to ma cos wspolnego z orginalnym britisch dragonem, ktory mial wejsc jakos ostatnio na polske ? czy to taki dragon, jakbym sam wydrukowal etykiete i nakleil ? -wazne z jakiego zrodla. ksiedzu: ze ladne,to wiesz.... muchomory tez ladne sa wbijaj,nie ma co gdybac. zacznij od malej ilosci, 0,5ml w poslad. zobaczysz jak sie przyjmie. Zmieniony przez [...]

Moja redukcja wyglądała tak (od 2015), że trzymam dietę przez 2-4 miesiące potem przerwa i tak w ratach udało się zejść z 145 na 95. Pytanie czy nie lepiej teraz zredukować się do końca? Wg bmi mam jeszcze min 10 kg nadwagi. Poza tym widzę, że na klatce i udach oraz łydkach pojawiły sie mięśnie, choć na fotkach tego nie widać. Być może jestem [...]

Krzykacz podziwiam za cierpliwosc ;-) , no bo sory ale takie podstawy to Ci odpowie ulotka czy mr. google :-/ Co do t3 to patrzac na okres poltrwania to obojetnie. Niektorzy cuduja pod jezyk itd hehe mity w pl sa na topie ;) Ja za pamieci laduje rano od razu po wstaniu z lotka hgh, z tym ze ja jem t4 (do gh jedyna opcja, poczytajcie o konwersji i [...]